Двукратная олимпийская чемпионка по фигурному катанию скоро во второй раз станет мамой.

Как спортсменка, Татьяна Волосожар подвергается колоссальным нагрузкам. Во время первой беременности она практически до момента рождения дочери Анжелики выходила на лед, а в этот раз узнала о том, что находится в положении, уже на съемках «Ледникового периода». Да и после завершения шоу ведет активный образ жизни. Мы попросили Татьяну дать несколько советов нашим читательницам, как сохранять активность во время беременности и быстрее восстановиться после родов.
«Совет банальный —  но! Следите за питанием. Это самый важный инструмент общения между вами и малышом в период беременности. Можно себя баловать, но нужно всегда соблюдать баланс. Слушайте свой организм. Например, я во вторую беременность почти не ем мяса и рыбу —  малышу не хочется. Тем более важно следить за тем, чтобы в питании было достаточно белков из других источников. И всегда советоваться с врачом, следить за своими биохимическими показателями».
«Я как спортсменка понимаю, насколько важен спорт и насколько он помогает во время беременности и в период восстановления. Кроме коньков, у меня в обе беременности —  бассейн. Плавание и аквааэробика позволяют укрепить мышцы, в том числе, нужные для поддерживания ребенка и последующих родов. Я пробовала йогу, но это оказалось не мое. Мне важны координация и поддержка мышц, и именно это мне дает плавание. Однако, если кому-то подходит йога —  отлично. Просто помните, что, если вы хорошо себя чувствуете и врач разрешает, то активности и нагрузки помогут вам легко выносить, легко родить и легко восстановиться».
«Уход за собой во время беременности нужен куда более тщательный, чем в другое время. Я пью мало воды, что, наверняка, неправильно, у меня сухая кожа, поэтому без кремов и масел против растяжек я не представляю свою жизнь. Если вы переживаете за экологичность —  можно выбирать натуральные масла, например, кокосовое. Оно мягко ухаживает за кожей и лица, и тела. В целом, увлажнение в этот период очень важно, поэтому стоит не забывать, например, о гигиенических бальзамах. Это, кажется, последнее, о чём вспоминаешь, но это одна из самых необходимых вещей. Против отеков необходимо носить компрессионное белье. Оно, конечно, очень тяжело надевается, но в первую беременность оно меня буквально спасло. А уж теперь, когда у меня много перелетов, поездок на машине и активностей - это мой первый помощник».
«Многие говорят об одежде для беременных, но забывают про обувь. А ведь осанка во время беременности, комфортная ходьба —  это залог здоровья будущей мамы. Поэтому я отказалась от каблуков. На улице —  угги, кросовки или просто обувь без каблука. А если предстоит мероприятие - то туфли на небольшом каблучке или кроссовки, зависит от дресс-кода».

«Сделайте так, чтобы беременность была комфортной и подходила вашему образу жизни. Сейчас много аксессуаров, которые помогают будущим мамам. Я, например, для себя нашла специальную насадку на ремень безопасности, которая не стягивает живот. Я много езжу за рулем, и это для меня важно. Может быть, это будет массажный коврик или небольшие массажеры для ног и тела —  сегодня много всего, что поможет вам чувствовать себя комфортно в течение беременности. В общем, наверняка под любой запрос найдется свой ответ!».